od czego

[...] jednak czułem lepiej prace placów. Mniej zrywałem podczas unoszenia. Szrugsy sztangą –zamieniłem ze sztangielek na sztangę. Za małe sztangielki są w siłowni %-). Do czego to doszło, ciężarów mi brakuje ;-). Poza tym, standard. MC –polubiłem MC. Bardzo. Tak naprawdę, to nie mogłem się doczekać ostatniego ćwiczenia, właśnie aby MC [...]

[...] pracą, a niedziela daje komfort - można na spokojnie się i pomierzyć i zrobić tabelkę :) Dziś w planie bieganie - pogoda się kisi, nie wiem co wyniknie z niej, ale w razie czego jest alternatywa - będę machać girami w domu ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b181737ca9141d2af8ca457012de637.png Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2013-09-22 08:30:55

[...] treningi no i automatycznie kontrole cukrzycy. byl krotki epizod ze bylo bardzo zle z jedzeniem, pozbieralam sie w miare szybko i w sumie obecnie jem nie liczac za bardzo niczego, czasem wychodzi 1000kcali na dzien a czasem nawet 3000. mialam przerwe treningowa 3 tyg. i czuje ze bardzo mi sie przydala, bo wczoraj robilam opuszczania na drazku i [...]

u mnie nie było waty w domu :-] ogryzki po jabłkach i skórki od bananów Do tego fragmentu zaczęłam się zastanawiać z czego jeszcze można zrobić tampony

[...] starałam się %-) Wyszło z przerwami. *RDL- również na raty. *Wznosy- \-) *Brzuch- znowu w tym tygodniu go ominęłam (nie lubię strasznie #-P), to zmusiłam się do zrobienia czego. Wyszło okropnie słabo, bo dwie serie po trzy ćwiczenia (przekładanie/serratusy/skręty), po dosłownie kilka powtórzeń @-) Ogarnę ten bęc :-)), ale nie lubię #-P Zdaje [...]

[...] :-D, to będziesz chłonęła jak gąbka i już nie będziesz taka zadowolona z wyglądu. A fotę trzeba będzie dać (dać sobie zrobić). Wiem to po sobie, że człowiek wkłada od groma pracy żeby dojść do jakiegoś wyglądu, tyra miesiącami, a jak już udaje mu się osiągnąć to do czego dążył to nie ma siły się cieszyć i zrobić pożytek, ale potem się żałuje.

[...] będzie dać (dać sobie zrobić). Wiem to po sobie, że człowiek wkłada od groma pracy żeby dojść do jakiegoś wyglądu, tyra miesiącami, a jak już udaje mu się osiągnąć to do czego dążył to nie ma siły się cieszyć i zrobić pożytek, ale potem się żałuje. Zgadzam sie w 100 procentach :) także kopa w tylek i jedziesz ! a po zawodach sesja obowiazkowo!

[...] 10g i marchewka 100g. I to jest jedyna rzecz którą umiem policzyć. Potem był banan i trochę winogrona, risotto z indykiem z odrobiną żółtego sera ale nie mam pojęcia ile czego bo nie miałam jak zważyć i naleśnik z mąki gryczanej. Za to dzisiaj trochę za dużo tłuszczu ale to głównie z oleju kokosowego albo kokosu więc łudzę się że to nie tak [...]

05.10.2013 - DT Menu: http://img163.imageshack.us/img163/1613/sia5.png Trening: http://img844.imageshack.us/img844/116/ifkq.png Opis: Menu: Miska na 100%. Nie ma się czego przyczepić :-)) Trening: Siłownia PRO, 13,30, Rozgrzewka – 5 minut w tempie 12,5 km/h Podciąganie - szerokie – Słabo mi poszło. Nie wiem czemu, ale cholera mam regres w tym [...]

W niemal każdym klubie jest bezpiecznie i kulturalnie, nie ma się czego bać, tym bardziej u Drwala który jest poważnym gościem, sportowcem, a nie jakimś bandytą. Pewnie za jakiś czas będziesz świetnym kumplem z każdym trenującym. Wszystkiego Cię nauczą od zera więc nie martw się o to, że nie dasz rady, jak tylko się nie zniechęcisz zmęczeniem po [...]

[...] sobie krzywdę zrobić to jestem na tyle otwarta na zmiany, że ich nie wykluczam... myślę o przyszłych treningach, które raczej lżejsze od tego teraz nie będą i myślę o tym czego będzie potrzebował mój organizm. Nie chcę się zapierać. Pisałam już kiedyś, że wciąż myślę o wprowadzeniu ryb, bo jeśli miałabym kupować jakieś suple, czy białko w [...]

Shitman przeciez chlop od 2 tyg redukuje dopiero wiec czego sie spodziewasz :-)

Wiem,wiem...ale czego od razu takie czarne scenariusze...jeszcze dobrze na połce mi nie poleżał,a juz fake.ech....zagryzę to sie przekonam..tu na efekty 5tyg nie trzeba bedzie czekac...

[...] tego zastąpić ani warzywami, ani (w gorszej wersji) słodyczami. Dodam że owoce u mnie nie mają żadnego wpływu na wagę. Karkołomne jest założenie, żeby dawać organizmowi tego czego się domaga - zapytaj alkoholika , więcej Ci powie na ten temat ;-) Ty się źle z tym czujesz, a ja już nie - nie wykluczyłam owoców, ale jedzenie ich trzymam pod [...]

Vovtynowa, ty masz migreny? Od kiedy? Prowadziłaś kalendarz migren? Aa nie sądzże ze jedząc jaja i sery masz jakiekolwiek braki bo czego? Masz wszystko, ale jedno co widzę, to to ze sie wahasz ze masz watliwości ciagle z którymi walczysz swoimi przekonaniami. Tak sie nie robi. Albo jesteś przekonana i wiesz, albo daj sobie spokój, świata nie [...]

[...] co o tym myśleć, nie wiem jakie są jakieś normy, albo widełki... no pojęcia nie mam. Nie wiem nawet czy dobrze to zrobiłam, zwłaszcza, że bez sensownego urządzenia. W razie czego mam jeszcze fotki z niedzieli rano, bo sobie zrobiłam na zakończenie treningu dla zielonych :-) 3. Miska Gulasz dziś pycha jadłam :) Wrzucać przepisa ? [...]

[...] potem 250km do Warszawy. Ogólnie potwornie zmęczony się czuję. DOMSy mam chyba wszędzie. Po tych wczorajszych plecach, czuję ból nawet w udach %-). Bolą nawet przedramiona, czego jeszcze, jak pamiętam, nie doświadczyłem :-)). Fotek brak: Suple: Do śniadania: Witaminki x1, Przed snem: Kreatyna 5g, Gaba Forte x3, Witaminki x1, ZMA x3. Wrażenia z [...]

a to przepraszam, bo z twojej wczesniejszej wypowiedzi: "reszty posiłków nie wrzucałem bo są identyczne: zazwyczaj jeden max 2 posiłki z czego jeden to ten "duży"" myślałem, że jednak w swoim oknie mieścisz wszystkie posiłki razem Edit.: Jeszcze jedno, jeżeli od kilku tygodni odżywiasz się podobnie, to myślę, że wyrabiasz sobie duże niedobory [...]

[...] podtrzymuje się na jednej nodzę zgiętej pod kątem prostym to mi nie wychodzi... przy mostku całe ciało mi strasznie drży :-{ ... ogólnie treningiem jestem zachwycona :-), czego nie mogę powiedzieć o swoich możliwościach... jest mi przykro, że jestem tak żałośnie słaba :-(... MICHA |-) nie wliczone: 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers [...]

No właśnie Schnapik to też nie do końca rozumiem (kwestia okna) Wyszłoby tak jak mówisz tutaj: 2,5h tyle, że nie celowo... Planowałem teraz rozbić okno na 8h ale w ten sposób, że jadłbym od 11 do 19, z czego ostatni posiłek jadłbym po treningu... Może tak być?